Отсутствие рационального режима питания и сбалансированной физической активности часто приводит к набору веса. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо приучить себя питаться правильно. «Необходимо “перевоспитать” свой организм таким образом, чтобы основной прием пищи приходился на первую активную половину дня. Не забывайте о сбалансированности питания и физической активности», — посоветовала терапевт-диетолог Анжела Федорова на онлайн-конференции в пятницу.

Врач также напомнила, что большинство диет имеют временный эффект просто в силу того, что сами они тоже ограничены во времени. «Нам следует понять, что большинство способов нормализации веса устраняют следствие, а не причину,» — считает диетолог.

Так как чувство голода имеет физиологические проявления — урчание в животе, «чувство пустоты, легкое головокружение», то отличать настоящее чувство голода от проявления аппетита врач советует по простому принципу — " все, что выше уровня диафрагмы — аппетит, все, что ниже — голод".

Говоря о предстоящем Великом посте, терапевт-диетолог заметила, что в случае его соблюдения даже у здоровых людей существует риск возникновения дефицита тех или иных витаминов и микроэлементов. Однако, по ее мнению, эту проблему достаточно легко решить за счет приема витаминов и биологически активных добавок. «С точки зрения диетологии, пост — это отличная очищающая организм и укрепляющая иммунитет диета», — считает врач.